De acordo com orientações da OMS (Organização Mundial da Saúde), o índice adequado de umidade do ar deve ficar entre 50% e 80%. Quando está abaixo de 30%, como está sendo os nossos dias entorno de 25%, os riscos à saúde aumentam, causando desconforto físico ou mesmo desencadeando doenças respiratórias (rinite, bronquite e asma), cardíacas e/ou vasculares.

O tempo seco é mais comum no inverno, uma vez que as pancadas de chuva são menos frequentes. No verão, a evaporação da água da chuva ameniza o calor e umidifica o ar. No entanto, em regiões que enfrentam longos períodos de estiagem, ou que sofrem com as queimadas, como vêm ocorrendo ao longo do mês de agosto, este processo de baixa umidade acaba permanecendo também no verão.

Algumas dicas são simples e podem ajudar as pessoas, como a utilização de panos úmidos para a limpeza, evitando as vassouras, e a colocação de bacias com água em ambientes da casa ou o uso de umidificadores.

Nessa época é recomendado que as pessoas bebam bastante água, mesmo sem sentirem sede, pois quando a boca está seca já significa que começou o processo de desidratação. Além disso, o consumo de alimentos saudáveis e ricos em líquidos ajuda quando o assunto é hidratação. Não é recomendado que as pessoas consumam muito chá, refrigerantes ou café, pois estas bebidas são diuréticas e não são tão eficazes para combater a desidratação.

Ao fazer atividades físicas, as pessoas devem tomar um ou dois copos de água para se hidratarem. Durante e após a prática também é recomendável o consumo de líquidos. Entre às 12h e 18hrs, a umidade do ar cai e deve-se evitar a prática de exercícios neste intervalo.

Pensando no bem-estar dos seus colaboradores e prestadores de serviços, a Copercana disponibiliza bebedouros de água gelada na matriz e em todas as filiais, e recomenda que os colaboradores tenham sempre a sua garrafinha com água por perto, e dessa forma não se esqueçam de se hidratar. Lembrando que o ideal é consumir pelo menos 2 litros de água durante o dia.

Não espere a sede chegar, hidrate-se!